SiS sportvoeding probeerpakket en hardloopschemaboek

SiS het sportvoedingsmerk in opkomst in de hardloopsport heeft een hele goede aanbieding
om op een zeer aantrekkelijke manier de SiS sportvoeding uit te proberen.

In het pakket zitten o.a. ook de onder de serieuze hardlopers bekende GO Gels.

 

 

 

Inhoud pakket:

• het boek “Hardloopschema - van start tot en met een zo snel mogelijke 10 km”
• 1 GO Gel Orange
• 1 GO Gel Tropical
• 1 GO Bar Banana
• 1 sachet GO Electrolyte Lemon/Lime

Ga snel naar de site en bestel !       Op = Op

Nocté van Sience in Sport is dé nachtdrank voor hardlopers!

Nocté (van Sience in Sport) is dé nachtdrank voor atleten en actieve mensen. Nocté optimaliseert de slaap. Het bevat alle essentiële bestanddelen die het lichaam nodig heeft voor een goede nachtrust en herstel. Tegelijkertijd zorgt het voor een gezond immuunsysteem en bevordert het de gezondheid en het algemeen welzijn. Onvoldoende of slecht slapen kan leiden tot een afname van de lichamelijke en geestelijke prestatie, een beschadigd immuunsysteem en gewichtstoename. Science in Sport heeft Nocté ontwikkeld om de duur en de kwaliteit van de slaap te optimaliseren. Nocté bevat specifieke bestanddelen, die een vitale rol spelen bij slaap, rust en herstel.

Voor meer informatie klik hier ! 

Koolhydraten in gel met water-toevoeging!

SIS Sience in Sport is een (top)sportvoedingsmerk uit Engeland dat zich zeer inspant om verbeteringen in de huidige sportvoeding toe te passen. Een voorbeeld is de zeer bruikbare GO GEL. Deze gel is een van de weinige gels in de sportvoedingenmarkt die voorzien is van water. Zeer handig in gebruik dus voor de duursporter.

Lees hier onder meer over koolhydraten voor, tijdens en na de inspanning. Voor de inspanning
Het nuttigen van voldoende koolhydraten is een voorwaarde om naar behoren te presteren. De meeste sporters kennen het gevoel dat optreedt als de koolhydraatvoorraad is uitgeput (man met de hamer bijvoorbeeld tijdens de marathon). Onderzoeken hebben aangetoond dat gedurende 6-7 dagen voor een belangrijke wedstrijd het trainingsvolume dagelijks gereduceerd zou moeten worden en tegelijkertijd zou het koolhydraatgehalte in de voeding dagelijks verhoogd moeten worden, van de gebruikelijke 55% naar 70% of zelfs hoger. 

Tijdens de inspanning
Uit onderzoek is gebleken dat bij intensieve inspanningen die langer dan 45 minuten duren, het opnemen van koolhydraten de vermoeidheid uitstelt en de prestatie bevordert. Maak hiervoor gebruik van een sportdrank en/of -gel. De ideale sportdrank geeft een optimale aanvulling van de koolhydraten tijdens het sporten. Voor (marathon)lopers, die vanwege het geklots in de maag liever niet te veel drinken, is de GO Gel uitermate geschikt voor het opnemen van koolhydraten. Het groot voordeel is dat aan deze gel al water is toegevoegd dus gemakkelijk en zonder water kan worden in genomen.

GO Gel is een unieke kant-en-klare isotone gelformule die zorgt voor meer energie en betere vochtopname. Het handzame GO Gel sachet van 60 ml bevat 25g complexe koolhydraten. De inhoud van 1 sachet geeft een energie boost voor een training en/of wedstrijd van ca. 30 minuten. Door de isotone formule levert de gel energie zonder de behoefte aan extra water. Dus in te nemen buiten de verzorgingsposten om! GO Gel is gemakkelijk te gebruiken en te verteren en bovendien geschikt voor vegetariers. Voorkom de ‘hongerklop’ en gebruik GO Gel. 
Ingredienten: water, maltodextrine, natuurlijke smaakstoffen, verdikkingsmiddelen (xanthaangom, gellangom), zuurteregelaar (citroenzuur, natriumcitraat), conserveermiddelen (kaliumsorbaat, natriumbenzoaat), zoetstoffen (acesulfaam K), natriumchloride, antioxidant (ascorbinezuur, kleurstof (beta-caroteen). 
Dosering: 1 gel geeft genoeg energie voor een intensieve inspanning van 20 tot 30 minuten. Gebruik 2 à 3 gels voor een intensieve inspanning van 1 uur en 4 à 6 gels voor 2 uur enz. De gel is kant-en-klaar en kan dus zonder water geconsumeerd worden.
Energie(kj): 367.00 Energie(kcal) 86.00 eiwitten: 0.00gram   koolhydraten:22.00gram waarvan suikers: 1.00gram  vet: 0.00gram  vezels: 0.10gram natrium: 0.01gram

Na de inspanning
Een snel herstel na de inspanning is van belang om de volgende dag weer te kunnen presteren of trainen. Glycogeenresynthese (opbouw) in de spier gebeurt vooral in de eerste uren na de inspanning. Hiervoor dienen wel voldoende goed opneembare koolhydraten voorhanden te zijn (1.0-1.5 g/kg lichaamsgewicht/h). Meer informatie over en de mogelijkheid om SIS-sportvoeding (o.a. de GO GEL) te bestellen vindt u op www.gosportvoeding.nl.

Eten, drinken en hardlopen

Veel lopers geven aan dat zij problemen ondervinden bij het nuttigen van een maaltijd voor de hardlooptraining en of hardloopwedstrijd. Het blijkt in de praktijk belangrijk te zijn om ervoor te zorgen dat tijdens het hardlopen de gebruikte maaltijd al voor een groot gedeelte de maag heeft verlaten. De samenstelling van de maaltijd is mede van belang hoe lang het in de maag blijft. Tevens is de hoeveelheid, mate van vloeibaarheid en de temperatuur van de maaltijd van belang bij het verblijf in de maag.

Het is af te raden om korter dan twee à drie uur vóór een training en/of wedstrijd of training nog een uitgebreide vaste maaltijd te gebruiken. Verander ook niet plotseling je eetgewoonte en pas op met koolzuurhoudende dranken, koolsoorten en melkproducten.

Veel hardlopers, hebben last van hun darmen (aandrang tot ontlasting, boeren, opgeblazen gevoel, maag- en darmkrampen, diarree, misselijkheid en overgeven) men denkt dat de oorzaak gezocht moet worden in de schokkende beweging van de maag tijdens het hardlopen.

Het lichaam bestaat voor ongeveer 65% uit water. Voor een goede sportprestaties moet de vochtbalans zowel voor, tijdens, als na het sporten in evenwicht worden gehouden. Bij een vochtverlies van 1% van het lichaamsgewicht wordt de stofwisseling negatief beïnvloed en wordt de loopprestatie minder. Het dorstgevoel ontstaat bij een vochtverlies van 2%.
Bij het hardlopen is het daarom belangrijk te drinken voordat het dorstgevoel ontstaat.
Bij duurlooptrainingen van een uur of langer is één liter vocht per uur aan te raden, zeker bij warm weer.

Water is een vloeistof die snel door het lichaam kan worden opgenomen. Ook zijn er allerlei sportdrankjes die je kunnen helpen om je vochtbalans en/of energiebehoefte op peil te houden.

Drankjes (isotoon/hypotoon/hypertoon)
Bij isotone drankjes is de concentratie van suikers en zouten van de drank hetzelfde als die van het bloed, waardoor de drank snel in het bloed kan worden opgenomen.

Bij hypotone drankjes is de concentratie juist lager. Hierdoor kan ook het water snel worden opgenomen.

Tot slot zijn er nog de energiedrankjes welke hypertoon zijn. Bij deze drankjes is de concentratie van suikers en zouten hoger dan die van het bloed, waardoor deze minder snel door het lichaam kunnen worden opgenomen. De meerwaarde van deze drankjes is dat ze de nodige (extra) energie kunnen leveren

Samenvattende tips

• Eet niet later dan 2 uur voor de training of wedstrijd
• Vloeibaar voedsel verlaat de maag sneller dan vast voedsel
• Pas op met een te grote hoeveelheid (vast)voedsel
• Isotone en hypotone drankjes passeren de maag sneller dan hypertone drankjes
• Kleine slokjes drank hebben meer tijd nodig om de maag te passeren dan wat grotere hoeveelheden in een keer.
• Is je loop(training) langer dan 1,5 uur dan is het aanvullen van energie aan te raden middels energiegels die water bevatten.  

Een zeer goede gel is de gogel van SIS (Sience in Sport een zeer kwalitatieve sportvoedingsmerk).
De gel is prima tijdens het hardlopen in te nemen mede omdat er water aan toe is gevoegd.
Gogelis een van de weinige gels die deze eigenschap bezit.

Aanschaf van deze supergel of meer informatie over deze sportvoedingsgel en overige sportvoedingsproducten van SIS vind je op www.gosportvoeding.nl.

Uitspugen sportdrank verbetert prestaties ook

Het nemen van een slok sportdrank om deze daarna weer uit te spugen verbetert de sportprestatie. Vermoed wordt dat de  koolhydraten uit de sportdrank in de mond de smaakreceptoren prikkelen, waardoor hersengebieden worden gestimuleerd die betrokken zijn bij het ervaren van de mate van inspanning.

Onderzoek bij wielrenners.

In recent onderzoek  kregen wielrenners de opdracht om zo snel mogelijk een traject af te leggen. Onderweg kregen de wielrenners regelmatig een slok sportdrank met glucose en maltodextrine of een drank met een kunstmatige zoetstof. De drank werd niet ingeslikt maar weer uitgespuugd. Het bleek dat de wielrenners die de sportdrank met glucose en maltodextrine kregen, 3% sneller waren dan wanneer zij drank met kunstmatige zoetstof kregen.

Sportdrank en hersenstimulatie

Hersenscans tijdens het onderzoek tonen aan dat de aanwezigheid van glucose en maltodextrine in de sportdrank beloningscentra in de hersenen activeert. Deze beloningscentra in de hersenen worden verantwoordelijk geacht voor de ervaren mate van inspanning. Door de sportdrank ervaart de sporter de inspanning minder zwaar en kan de sporter harder en/of de inspanning langer volhouden.
Het onderzoek staat in het kader van de “central governor hypothesis” die zegt dat de limiterende factor bij het leveren van inspanning niet de hart, longen of spieren zijn maar de hersenen zijn.