SiS sportvoeding probeerpakket en hardloopschemaboek

SiS het sportvoedingsmerk in opkomst in de hardloopsport heeft een hele goede aanbieding
om op een zeer aantrekkelijke manier de SiS sportvoeding uit te proberen.

In het pakket zitten o.a. ook de onder de serieuze hardlopers bekende GO Gels.

 

 

 

Inhoud pakket:

• het boek “Hardloopschema - van start tot en met een zo snel mogelijke 10 km”
• 1 GO Gel Orange
• 1 GO Gel Tropical
• 1 GO Bar Banana
• 1 sachet GO Electrolyte Lemon/Lime

Ga snel naar de site en bestel !       Op = Op

Nieuw BOEK ! Hardloopschema’s

Bewegen neemt in onze maatschappij een steeds belangrijkere rol in.
Beginnen met hardlopen of het streven naar betere hardlooppresaties is in !
Hardlopen behoort tot de top drie van de sporten met de meeste beoefenaren in Nederland.
Vanaf december 2005 is de site hardloopschema.nl online en hebben al meer dan 200.000 hardlopers een verantwoord en effectief trainingsschema gevolgd.

Vele leden stelden de vraag of de schema’s ook in boekvorm kon verschijnen. Het antwoord was ja.

De auteurs, Jorrit Noppen (inspanningsfysioloog) en Aalbert Mintjes (fysiotherapeut en marathonloper) combineren de theorie en de praktijk van de hardloopsport om effectieve en verantwoorde trainingsschema’s op te stellen voor hardlopers met verschillende doelen en achtergronden. De hardloopschema’s online zijn nu in een waardevol hardlooptrainingsboek: Hardloopschema’s (Van start tot en met een zo snel mogelijke 10 km) uitgegeven.

In dit boek zijn 19 hardlooptrainingsschema’s voor de beginnende en de ervaren hardloper opgenomen.
De beginner wordt met opbouwende schema’s opgetraind voor 20, 45 en 60 minuten aaneengesloten hardlopen.
De gevorderde hardloper kan kiezen uit trainingsschema’s voor de 5 en 10 kilometer.

Er kan gekozen worden voor een schema met het doel de afstand:
● uit te lopen
● met een snelle eindtijd uit te lopen
● zo snel mogelijk te lopen

Naast de hardloopschema’s is er in dit boek ruimschoots aandacht voor uitleg over:
● trainingsvormen
● trainingszones
● MetPro veldtest
● jouw  ideale hartslagzones
● trainen met een hartslagmeter.

Dit boek helpt de startende hardloper verantwoord op weg en geeft de gevorderde hardloper meer inzicht in hoe zijn prestaties te verbeteren zijn.
De website: www.hardloopboeken.nl ondersteunt het boek met rekenmachines waarin de hartslagzones, loopsnelheid en voorspel je eindtijd kan worden berekend.

Het boek: is te bestellen op www.fitwinkel.com

Veel leesplezier toegewenst!

Hardloopschema’s erg nuttig voor de beginner!

Op het internet zijn op diverse website’s schema’s verkrijgbaar voor de beginnende hardloper. Vaak komt het voor dat je met een hardloopschema snel conditie opbouwt en een bepaalde tijd aaneengesloten moet gaan hardlopen.
Zeker niet ieder hardloopschema houdt rekening met de belastbaarheid van de beginnende hardloper.

Spieren, pezen, en botten passen zich langzaam aan de hardloopbelasting (schokken) aan.
Het is dus raadzaam om gedurende de eerste 8-12 weken het hardlopen geregeld te onderbreken met voldoende wandeltijd (1-5 minuten). Het lichaam kan zich dan na de schokbelasting weer wat herstellen.

Om te komen tot een goede opbouw zijn minimaal 2 en maximaal 3 trainingen voor een beginner aan te raden. (train minimaal 1 dag niet tussen de trainingsdagen).
Tot slot is het zeer belangrijk om op een zeer rustig looptempo te lopen. Praten tijdens het hardlopen moet dan mogelijk zijn.

Een goed opgebouwd hardloopschema geeft de beginner een steuntje in de rug om met een laag risico op blessures zich aan het hardlopen te laten wennen.
Op Hardloopschema.nl vindt de beginner verantwoorde beginnerschema’s.